Lavanda vs Manzanilla: ¿qué aroma te ayuda más a dormir?
Los aromas afectan mucho más de lo que creemos. Al inhalarlos, las moléculas pasan por receptores olfativos que se conectan directamente con el sistema límbico, encargado de la memoria y las emociones. Por eso algunos olores nos calman de inmediato. Lavanda: la reina del relax La lavanda es la más estudiada científicamente. Se ha comprobado […]
¿Es útil el ruido blanco para dormir realmente?
El ruido blanco se ha vuelto viral, pero muchas personas no saben por qué funciona.En realidad, su objetivo es tapar picos de ruido: coches, vecinos, pasos… y sustituirlos por un sonido constante que no despierta al cerebro. Beneficios demostrados: No es magia, pero sí ayuda cuando: Consejo Sonea: usa el modo “suave inmersivo”, que adapta […]
La rutina nocturna perfecta en 10 minutos
Dormir bien no se trata solo de acostarte temprano: es cuestión de preparar al cuerpo para entrar en modo descanso. Nuestro cerebro funciona muchísimo por asociación, así que si le damos siempre las mismas señales antes de dormir, entra antes en modo “desconexión”. Aquí te dejo una rutina rápida, de solo 10 minutos, que puedes […]